ダイエットには生理周期を○○せよ

生理周期の食事管理の方法や運動の方法など

ダイエットには生理周期を味方にしよう!

生理周期は女性が妊娠をする為に必要なサイクルであり、生理前の期間は子を授かるの為の準備期間になるので妊娠の為に必要な栄養などを蓄え、新しい命を養う時に備えて身体がその準備を始めるので凄く労力を使います、その引きかえに様々なリスクが掛かります。

そして妊娠が行わなければ生理前に蓄えて準備したものを排出していきます。これが生理です。【妊娠に向けて子宮内膜を分厚くし、必要なければ排出する】この繰り返しです。生理前→生理中→生理後これが生理サイクルです。

◆生理前の心得(妊娠の準備期間

この期間は体重が増加します。これは妊娠の為に子宮内膜が分厚くなり必然的に水分を蓄えます。さらに身体は新しい命に育てる為に栄養を蓄え与える為の準備をしているので、その分いつもよりも栄養が必要となります。その為に、食欲が異常に増したり甘いものが欲しくなったりします。なので、生理前の食欲増加は自然な反応なので我慢することは難しく、無理に我慢する事でストレスになりドカ食いを招いたりします。この期間は身体が栄養を蓄えたり、水分をため込んだりする為に体重が増加するのです。

この時期は食欲を我慢しすぎず多少の食事量アップでストレスを溜めない

◇生理前の対策

心身ともに不安定になる期間なので、食欲を我慢したり無理なダイエットをするとストレスになりより食欲増します。子宮内膜を分厚くする材料には糖質が多く使われるので、食事では糖質を多少の多めにしてみると食欲が落ち着きやすくなります。無理な運動は避けて心身ともに安心する事を行う事をオススメします。ストレッチやヨガ・ピラティスなどその時の体調に合わせた強度の動きを行ってみてください。

◆生理後の心得

生理前に蓄えた物が血液として体外に流れ出るので体重が減少しやすい。浮腫みも取れやすい。ホルモンバランスの変化で精神的にも安定してくるので、心身ともに元気になります。更にはエストロゲン(食欲を安定させる)と言われるホルモンが分泌されるので食欲のコントロールしやすくなり、ダイエットを頑張れる時期になります。

水分が抜け体重が落ちだす、精神的にも安定し食欲のコントロールができるのでダイエットチャンス

◇生理後

心身ともに元気で活発に動けるタイミング。この期間にどれだけダイエットに打ち込めるかが大切になります。ホルモンバランスが安定しているので、多少の無理でも問題なく乗り越えらるはずです。

☆まとめ

女性の体は子供を授かる為に繊細でホルモンバランスが定期的に変化する。これは女性なら皆さん同じこと、その周期と特徴を理解してダイエットを取り組めるかで無駄なストレスをかけずにダイエットに取り組むことが出来ます。ストレスを避ける事もダイエットには重要です。健康的にダイエットが成功する事を願っています。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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